g bialka

Staraj się określać ilości makroskładników w g/kg masy ciała a nie w %. OK 2g białka, 1g tłuszczów i reszta węglowodany. To taki najprostszy schemat. Tłuszczów ew. trochę więcej niż mniej.

Jak już szeroko udowodniono w pierwszej części artykułu (nr 40. magazynu Perfect Body), naturalna mikroflora przewodu pokarmowego jest swoistym sterownikiem gwarantującym w dużej mierze poprawność działania wielu narządów oraz przemian metabolicznych. W XXI w., kiedy na świecie zaczynają dominować samochody z nowoczesnym, podwójnym napędem, a w [...]

cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 191 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : pas na wysokosci pepka: 102 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga elektroniczna 16,7 Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu [...]

[...] piers z kurczaka (280 kcal) 100g ryzu brazowego/kuskus/kaszy/makarony razowego (350 kcal) 1/2 avocado lub olej z avocado (120kcal) Warzywa (ok. 250 kcal) IV posilek - 380 kcal(18:00-18:30 PO TRENINGU) 100g twarogu (80 kcal) szejk proteinowy(300 kcal) V posilek - 130 kcal (20:00-21:00) 100g twarogu (80 kcal) 100ml bialka z jajek (50 kcal)

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem nazywam się Łukasz i mam 22 lata, ale to nie znaczy że nie obserwowałem wcześniej strony i nie szukałem porad jak i motywacji do działania czy chęci zaczęcia zmiany ciała na lepsze. Mam drobny problem otóż : Jednego razu ładnie rozpisałem sobie wszystko co potrzebne (31.07.2016) : Łukasz, 22 lata [...]

Po pierwsze, masz same nasycone tłuszcze, daj olej lniany, tłuste ryby, oliwę z oliwek. Po drugie, rotuj źródłami białka i węgli, masz sam ryż i 3 razy dziennie odżywa, no sorry, przy Twojej wadze 600 g mięcha zmieścisz w 2 posiłkach i Ci styknie. Po 3, nie sugeruj się CHYBA BĘDZIE ZA MAŁO I DOŁOŻĘ. Dokładaj wedle tego czy waga idzie lub nie [...]

Przy 60 kg liczac ok 1,8g na kg masy to masz ok 110 g białka., stosując 2 x 50g odzywki dostarzcasz ok 70g białka z prochu czyli ponad połowa tego co z odzywiania wychodzi

[...] + 200g kurczaka 6.60g masla z nerkowca + 50g kazeiny + 15 g płatków owsianych DNT: 1.6 calych jaj + 100 ml bialek 2.20 ml oleju lnianego + 250g kurczaka 3.20 ml oleju lnianego + 250g kurczaka 4.20 ml oleju lnianego + 250g kurczaka 5.70g platkow owsianych + 2 cale jajka + 350 ml bialka Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-08-31 21:25:50

Cwicze od kwietnia,jakie bialko polecacie? Slyszalam ze ostrowia jest spoko, ale nigdy nie uzywalam zadnego bialka, a w diecie dostarczam go za malo, i mysle ze moglabym to uzupelniac wlasnie w taki sposob.

Witam mam pytanie czy jak będę jadł jogurt 0.1% tłuszczu to czy to pomoże trochę w traceniu tłuszczu tzn. Czy to lepiej dla mnie ? Jogurt ma 0.1 gram tłuszczu i 5.4 gramy białka na 100 gram produtku a jogurt ma 500 gram czy to też mi pomoże chociaż trochę w nabraniu masy ? Z góry dziękuję za pomoc . PS jestem nowy na forum .

Witam otóż mam następujący problem. Jestem obecnie 2 miesiąc na masie jem dziennie 3000 kcal 150g białka 374g ww 100g tłuszczu I mam "napompowany" brzuch. Nawet jeśli budzę się rano i nie spożywam żadnego posiłku mój obwód w pasie jest o wiele większy niż zaczynałem masę. W dotyku jest jak napompowany balon. Probiotyki nie pomagają. I tutaj moje [...]

Ok, podaję przepis na tego cudaka :D paula.cw - zawodowo się zajmowałam przez ponad dwa lata :] Potrafię torciki komponować, mieszam swoje pomysły, sprawdzone przepisy, ulubione smaki a voila. Można do mnie na priv uderzać, chętnie się podzielę jeśli ktoś ma okazję, a chce sobie zrobić dobrze :D Biszkopt: - mąka ryżowa 100 g - mąka z [...]

[...] optymalnej dostępności leucyny, co wiąże się z koniecznością dostarczenia określonej dawki protein. Mówi o tym teoria progu leucynowego, którą omawiałem w osobnym artykule: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4919/ile-bialka-po-treningu

ważysz przed obróbką, pierś traci wodę i jak jej nie spalisz to będzie miała tyle samo białka. Z ryżem jest na odrót, woreczek waży 100g ma ok 70 g węgli, jak się dobrze ugotuje waży ok 300g, bo wchłania wodę ale cudów tu nie ma i nie masz 300g czyli 3 x 70wegli tj 210 węglowodanów tylko nadal te 70g wegli.

Siemka. Miałem 460g pierś z kurczaka i ją pokroiłem w kostkę i usmażyłem. No i wychodzi na to że jest jej niewiele. Z surowej wychodzi białka około 140g. Czy jak się ją usmaży to rzeczywiście tyle będzie bo nie chce mi się wierzyć :) pozdrawiam

Siemka. Georgu powiedział żeby ważyć produkty przed obróbka termiczną. Miałem 460 g piersi i usmażyłem. Z 460g wychodzi białka jakieś 140g. Nie chce mi się wierzyć żeby tu tyle było. Czy może jednak. Jak z tym jest? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź

jak się wydostaje krew to do lekarza. 200 g białka to może być dużo i mało, zależy dla jakiej osoby, warto by było zobaczyć cała dietę.

Placki z batatów by martaoo4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/382fa49f11ff40b8988bb856a5596f6e.JPG Składniki: - 2 białka jaj - mały batat (ok. 160 g) - 25 g zmielonych płatków owsianych górskich - 15 g wiórków kokosowych - 10 g tartych orzechów (mielonych) - 25 g odżywki białkowej Przygotowanie: 1.Batata ugotować, rozmieszać widelcem na papkę, wymieszać z [...]

czy podział BTW na redukcji 200g białka 100g tłuszczu 200g węglowodanów bedzie dobry ? waga 90 kg wzrost 180 cm Zmieniony przez - princ w dniu 2016-08-30 21:17:14

Witam, mam pytanie czy kakao decomoreno jedzone 20g dziennie może negatywnie wpłynąć na trawienie ??? czy problemu należy się doszukiwać w dużej ilości białka czyli 200g dziennie ??? Bo gdy nie miałem jeszcze diety to jadłem ok pół kilo kurczaka dziennie + niemal 200g sera twarogowego oraz jajo i nic złego się nie działo, obecnie jem 3 jaja, ok [...]